Eba!!!! não para não, não para que eu quero mais. Mas... e agora? o que vem?

Bem, depois de tomar a iniciativa, querer e acreditar que é possível e que vai acontecer, o próximo passo é FAZER .

[. Não gente, não basta apenas mentalizar o corpo dos sonhos, se você não se comportar como uma pessoa "fitness" se comporta você não vai estar em sintonia com o seu desejo. Você precisa entrar na mesma frequência do mundo das pessoas definidas. Acredite que você JÁ É uma pessoa fitness, você já AMA fazer exercícios, que você já come menos... e todos os hábitos saudáveis que uma pessoa com um corpo bacana tem .] 

2- Focar no objetivo e saber que já conquistei !

O segundo passo foi criar METAS que não fossem me desanimar [. lembrando do post anterior " EMAGRECIMENTO DA NATH #2 Onde eu falo para ignorar sentimentos ruins .]

Aquilo que me desanima é a balança não querer cooperar com meus resultados visíveis. LOGO, nada de balança para começo de conversa. Hoje eu estou na primeira semana de DIETA, SEGUNDA-FEIRONA. E até sexta-feira eu quero SENTIR meus resultados.

Para dar aquele CHOQUE de uma vida Fitness eu decidi em fazer a Dieta do Japonês, [. ou USP que são a mesma dieta .] Ela é bem restrita e cumpre a meta de perder de 5 à 8 quilos. Só que eu vou perder isso até sexta. [. no sábado eu não poderei cumprir a dieta porque irei fotografar um evento e não vai dar certo me comprometer com a dieta nesse sábado, kkkk .]



DIETA DO JAPONÊS [. ou da USP .] 
Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.


Terça-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.


Quarta-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


Quinta-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.


Sexta-feira
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.


Sábado
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.